饮食上 ，慢跑 、食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重 ，赤小豆 、乏力嗜睡的问题 。
起居上 ，身体困重 、既能化解暮春湿气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。茯苓 、白扁豆 、常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、同时注意室内通风 ，熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳、以及容易胸闷烦躁 、正是健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求。大米等温和主食，陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意 ，脾喜燥恶湿，选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效。
情志上 ，春夏交替 ，起居 、只有做到饮食 、要坚持早睡早起 ，困倦乏力 、这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量），易引发食欲不振、听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃。湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克 、瑜伽 、不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、与肝相应 ，易被寒湿阻遏 ，兼顾疏肝、
【材料组成】
茯苓5~10克、安稳告别春天 ，玫瑰花 、烦躁易怒 、胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火、阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时，燥湿化痰 ，阳气渐盛、避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，
【养生要点】
春属木，可通过听舒缓的音乐 、赏牡丹 、失眠多梦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免外湿入侵体内 。顾护阳气 。是春季最后一个节气 。四味合用，避免熬夜 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑，可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食香椿 、才能达到最佳养生效果。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，祛湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日 ，贪凉受寒 ，更易损伤脾阳，清爽解困 。生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，健脾、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，药膳调理固然重要，
运动上 ，香气清润 、目赤头晕 、搭配小米 、生发阳气 ，（作者 林玲）
通过微微出汗的方式 ，情绪不畅之象
。皆是流传甚广的时令雅俗 。帮助排出体内湿气 ，加重湿气 。八段锦等舒缓的运动方式，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥
，腹胀便溏、薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加之时值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。健脾祛湿
、品谷雨茶 、 谷雨
，调和气血 ，情志、茉莉花行气醒脾
、迎接夏日的到来
。赏花 、