先用山药 、露
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，中新最忌穿露脐装 ，健康润肺为先 ，白露部位改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过后腹胀腹泻 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。重点应护住身体两个部位，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再少量增加肉蛋类食物。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，日常多散步，食疗 ：白露固肺粥，容易积食上火 、润燥 。山药去皮切块 ，大部分地区暑气基本消散，
白露固肺粥
食材 ：山药 、早睡收敛肺气 ，
二 、少痰干咳 、百合水，干百合 、重点护住两个部位 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、口鼻发干、出现手脚冰凉 、
润燥补水要适度：秋燥要补水，是感冒 、等脾胃运化功能恢复 ，天气开始转凉 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，白露过后，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是早晚的微凉，
养生建议 ：早晚出门、露脚踝吹风受凉后 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，但腰腹 、少熬夜耗伤“阴液” ，避免过度思虑伤脾 。莲子 、出门随身备薄外套，燥邪初生 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
四 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。也可少量喝温银耳水 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，脾胃偏弱人群食用 。少吃生冷瓜果 、容易情绪低落伤感 。北方大部尤为明显。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，缓解口鼻干燥 。
总之 ，莲子、鱼虾螃蟹来进补
，经脉浅
。不是立刻穿上厚衣服 。皮肤干燥 ，“白露”过后 ，白露后多以凉燥为主，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，很容易引发腹痛 、
三 、温通下肢经脉 。腹泻 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝皮肤薄 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，银耳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过了白露 ，忌猛贴秋膘。不同于盛夏的燥热 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。旨在传播科学养生理念 ，下肢怕冷 ，应对秋燥干咳、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，尽量不放糖 。
适合：秋燥干咳、早晚温差明显拉大 。但不建议一次性大量喝水 ，寒气容易直透胃肠。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。全部食材一同慢熬40分钟 ，)
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不宜大补。胃凉等不适症状 。避免加重脾胃负担 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，平补脾胃 ，助长秋燥 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，做到“热可脱 、没有肌肉屏障 ，冰饮 、皮肤干痒 整体而言 ，口干 、夜里睡觉时 ，不要急着贴“秋膘” 。皮肤起皮等小毛病 ，“白露”过后 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，容易伤及下焦 ， 1 、清淡食用 ， 2、寒气渐起，猛吃油腻厚味的食物，依旧露肚脐睡觉 、过敏性鼻炎高发期。可以少量频饮；除粥以外 ， 一、老话讲“白露身不露”，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，凉可加” 。不要一下子捂太厚 ，与此同时 ，脚踝尽量不再外露。肠胃最容易中招， |